暑假是從事運動與戶外活動的好時機，提醒孩子們在享受運動樂趣的同時，也要注意自身安全，養成正確的運動習慣，預防運動傷害及熱傷害。

運動熱傷害預防三要保持涼爽：

穿著輕便、透氣且排汗的淺色衣物，避免陽光直射。

補充水分：在運動前、中、後定時且適度補充水分，切勿等到口渴才喝。

提高警覺：避免在上午10點到下午2點的高溫時段進行戶外劇烈運動，並逐步增加運動強度以適應高溫。

熱傷害急救五步驟當自己或身旁的人在運動中出現熱痙攣、熱衰竭或中暑徵兆時，請立刻採取急救措施：

蔭涼：將患者移至陰涼通風處，放低頭部或稍微抬高。

脫衣：鬆脫或解開患者身上過緊、不透氣的衣物。

散熱：以水擦拭皮膚、搧風或用冰袋冰敷頸部、腋下及鼠蹊部。

喝水：意識清醒時，可給予含少許鹽分的冷開水或電解質飲料。

送醫：若症狀未改善或意識不清，應儘速撥打119送醫治療。